足の負担を減らしたい!ビルケンシュトック松山店へ行ってみた

ビルケンシュトックは、ドイツの靴メーカー。特にサンダルが有名です。靴の中敷きがコルクで出来ていて、はくほどに足の形にフィットしていくことに特徴があります。足にかかる負担が少なく、自然な歩き心地で履けるため人気がありますが、残念ながら大都市圏以外には、あまり旗艦店(直営店)がありません。今回たまたま、旗艦店がある松山に足を運んだので、行ってみることにしました。

※以下は2015年10月の情報です。正確な情報については、ウェブページで確認するか、店舗で直接店舗に問い合わせることをおすすめします。また、写真等は掲載の許可をいただきました。


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ジェットウォッシャー ドルツ、買うべき?後悔しないためのチェックポイント

勢いのある水流で、歯の隙間の汚れを落としてくれることで評判の、ジェットウォッシャードルツ。レビューサイトなどで調べると、「使ったら自分の口から汚い水が出てきた」「使い始めて数日で口臭がなくなった」など、よい口コミばかりが並んでいます。半信半疑で購入して3ヶ月ほど使ってみたので、正直なレビューを書きます。ドルツを買おうか迷っている方に、参考になれば幸いです。

 

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立ったまま・座ったままできる腹筋運動まとめ

お腹周りが気になってきたら、腹筋運動で集中的に鍛えて引き締めましょう。食事制限と一緒に行うとより効果的です。でも、寝転がって体を起こす昔ながらの腹筋運動は、いつでもどこでもできるというわけではありません。場所を選ばずに腹筋を鍛える方法はあるのでしょうか?

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真夏でも足の冷えは厳禁!レッグウォーマーで蒸れない・冷えない体をつくろう。

梅雨があけて本格的に暑くなってきました。ついつい脚をだして、涼しい服装をしてしまいがちです。でも、エアコンが効いた室内で脚を冷やすのは、自律神経の乱れや血行不良を招き、頭痛や肩こり・貧血などの体調不良につながります。 エアコンの効きすぎた部屋で、頭痛がしてきたり体が冷えたりなど、覚えのある方も多いのではないでしょうか?

たとえエアコンをつけていなくても、胴体や頭は暑く感じていても、足だけは冷えていきます。夜寝ているときも、足を出したままにせず温めるのが夏バテを予防するポイントです。

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絶対二度寝しない!朝活を続けるコツ


JS745_kurowasaen500朝早く起きて、邪魔されず勉強や仕事に集中できる時間を過ごしたい・・・そう思っていても、早起きはなかなか難しいですよね。朝活を続けられる工夫を紹介します。

夏は冬よりもはるかに早起きがしやすい季節です。この季節にうまく朝活のコツをつかんで、続けていきましょう!

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スムージーや野菜ジュースをつくるミキサーなら、氷も砕けるオスタライザー!

夕食をとると眠気がひどくて、夜にやろうと思っていたことがなかなかできません。そこで、夕食はとらずに最近は野菜ジュースを飲むだけですませることにしています。

参考:夕食後、眠くなってダラダラ過ごしていませんか?有意義な夜と翌朝のための食事の取り方

これまで使っていたミキサー(ジューサーやブレンダーとも言います)では、野菜や果物が十分に細かくならず、ゴロゴロして口当たりが悪いものになっていました。それが壊れたのをきっかけに、もっとよいミキサーを購入することにしました。

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冷えた指先・足先には、ほおずき揉みで血行を取り戻そう。

夏になると、冷房冷えでつらい思いをする女性も多いのではないでしょうか。オフィスでは自分の好きなようにエアコンの温度を調整することが難しいので、自分にとっては冷やしすぎでも我慢するしかなく、体は冷えるばかりーそんなとき、冷える手足にはほおずき揉みを試してみてください。冬の冷えにも効きます。

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ジム・レーヤーのメンタルタフネステストから探る、ストレスに強くなる方法

ジム・レーヤー(James E. Loehr)はもともと世界レベルのテニスプレイヤーだったそうですが、引退後にスポーツ心理学の権威となってからの活動の方が有名です。自身がトッププレイヤーだった経験を活かし、プレッシャーやストレスに負けないで実力を発揮できる精神力を保つ(=メンタルタフネス)方法について研究し、名著を残しています。

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デスクワークで座りっぱなしなら、ウンコ座りが意外といいことだらけ!

100023846_e8b0b5c629_zデスクワークで椅子に座りっぱなしだと、運動不足になるうえに下半身の血流が滞ってしまいます。そこで最近は、ずっと立ちっぱなしのスタンディングデスクを続けています。

参照記事:座り続けのデスクワークは体に悪い!試してわかった、立ったまま仕事(スタンディングデスク)のメリット・デメリット

ただ、ずっと立っていると足が疲れてしまうので、ときどきは椅子に腰掛けて休憩するようにしています。座る時も普通に座るのではなく、少しでも運動不足を解消できる座り方はないか……といろいろ試してみて結局行き着いたのが、いわゆるウンコ座り(ヤンキー座り)と呼ばれるあれです。

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疲れすぎて眠れない夜、リラックスして睡眠がとれるように自律訓練法を試してみては?

 PP_hikkurineko500仕事で気になることがあって眠れない、緊張して眠れない……など、ストレスからくる睡眠のトラブル。対策として、自律訓練法を紹介します。

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