疲れすぎて眠れない夜、リラックスして睡眠がとれるように自律訓練法を試してみては?

 PP_hikkurineko500仕事で気になることがあって眠れない、緊張して眠れない……など、ストレスからくる睡眠のトラブル。対策として、自律訓練法を紹介します。

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猫背・腰痛対策に有効なランバーサポートクッション。選び方のコツ3点とは

座りっぱなしで腰が痛い、いつの間にか猫背になっている……という方は、ランバーサポートを試してみてはいかがでしょうか。ランバーとは腰のことで、椅子に座った時に腰と椅子の背の間に入るクッションをランバーサポートと呼びます。クッションを入れることによって腰を前に押し出し、自然に背が伸びる効果があります。

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座り続けのデスクワークは体に悪い!試してわかった、立ったまま仕事(スタンディングデスク)のメリット・デメリット

standingdesk1デスクワークで一日座りっぱなし、という人は多いと思います。座りっぱなしの生活は健康に悪いという研究結果もあります。立ったまま仕事をすることで、運動不足だけでなく腰痛の解消も期待できます。

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経済的・低カロリーでおいしい自家製シリアルバーをつくる

foodpic4521908 夕方からもうひと頑張り仕事、というときに、シリアルバーは手軽に小腹を満たせて便利です。でも市販のシリアルバーは、1本だいたい100円、約200kcal(ローカロリーのものは50kcal)あります。これでは毎日食べていると、カロリーも経済的にも負担です。それなら、自分で安くて低カロリーでおいしいシリアルバーを作ってみましょう。だいたい30分もあれば作れます。

 

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妊婦にもおすすめ!口内のネバネバ・口臭予防に効果的な重曹うがい

1695650382_989846bf18_b会う人に不快な印象を与えないことは、ビジネスの基本です。清潔で自分に合った服装をするのはもちろんですが、目に見えないニオイにも気を配りたいものです。歯医者の営業妨害になるといわれるほど、口臭予防に効果がある重曹うがいについてご紹介します。

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五輪応援で睡眠不足…それでもクオリティを下げずに仕事する5つの方法

ソチオリンピック始まりました。毎晩リアルタイムで応援して、寝不足になってしまう人も多いのではないでしょうか。でも寝不足だからって、昼間の仕事に差し支えるわけにはいかないですよね。寝不足でも、日中最大限のパフォーマンスを発揮するための方法をご紹介します。

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なんだか体調がわるい、足がだるい…足裏マッサージで老廃物を排出!

 寝込むほどではない軽度の体調不良が続いたり、足がだるかったりするときは、足裏マッサージで新陳代謝をあげるのが効果的な場合があります。足裏だけではなく、ふくらはぎなどもついでにマッサージして、リンパの流れを改善し老廃物を流してしまいましょう。

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